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　　1、玉米：属于比较常见的食物，其中含有非常丰富维生素和膳食纤维，在适量吃之后可以促进胃肠蠕动。

　　是一种粗粮，其中含有非常丰富蛋白质和大豆异黄酮等成分，在吃了之后可以补充身体所需营养。

　　2、大豆：是一种粗粮，ng体育APP其中含有非常丰富蛋白质和大豆异黄酮等成分，在吃了之后可以补充身体所需营养。

　　其中包括燕麦，营养价值会比较高，在吃了之后不仅可以补充营养，还能增强体质。

　　3、燕麦：其中包括燕麦，营养价值会比较高，在吃了之后不仅可以补充营养，还能增强体质。