ng体育ng体育ng体育本报10月8日讯(记者曾昭娴)今年的中秋国庆长假结束后，各种各样的“节后综合征”也随之而来，从极度欢乐到趋于平静ng体育，很多人会出现生理、心理上的不适情况。那么ng体育，要如何缓解这些问题？记者为此采访了海口市人民医院全科医学科副主任医师潘碧云进行解答。

　　潘碧云介绍，节后综合征的心理不适主要表现在工作和学习效率比较低、容易焦虑、精神衰弱、精神不容易集中，并且容易发脾气饮食知识、感到空虚无聊；生理上则表现为食欲不振、失眠、疲劳、头晕、恶心等，“从不规律的作息到规律的作息，长假和上班的生活节奏差别较大，因此很多人的身体机能不能快速适应，便会导致出现各种不适症状。”

　　那么，要如何缓解节后综合征的各类问题呢？潘碧云建议，如果出现失眠问题，上班之后应尽量在家休息，减少参加让人容易兴奋的活动或聚会，保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，“饮食方面餐饮，少喝咖啡等会导致神经功能紊乱的食物，多喝水，多吃新鲜水果，尽量做到一日三餐清淡饮食，减轻胃肠负荷，避免出现消化道上的不良反应。”

　　此外，可以适当进行有氧运动、听轻音乐，保持平静的心情。“部分人群在节假日饮食量较大，为了保持身材会在节后开始节食，但不宜短时间内使自身饮食量差异过大，应该循序渐进调节饮食，避免影响肠胃健康。”潘碧云提醒。