ng新闻ngxw
ng体育:饮食习惯与健康
饮食习惯的好坏直接影响着身体的健康状况,想要拥有好的身体状态,就要学会运用饮食搭配来保持身体健康。饮食习惯与健康既然是密不可分的,那么应该怎么从饮食方法中找到相应的保健方法呢?建议可以从三餐入手。 早餐吃好了,既是一种饮食享受,又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力!我常常会有自己的早餐原则:一是有足量主食(我一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%,中、晚餐各30%)。二是保证含丰富优质蛋白质食品。三是一定量的蔬果。四是少许坚果(亦可做上午10点的零食),来满足身体所需营养。 主食肯定不能少,否则怎么能扛得了整个上午?通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片),或鲜奶燕麦片,ng体育又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃,而不应是副食饮食,吃了玉米,就要少吃点别的主食)、花卷等。 早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便,一般来说,以吃鸡蛋为主,通常以水煮或嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话,会吃两个,如果还不够,再加两块卤豆干。 蔬菜和水果一定会有,现在到了夏天,ng体育我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜橄榄油),或吃一根黄瓜。 都说一年之计在于春,一天之计在于晨,对于健康的把控也是如此。早饭不吃毁一天,午饭不吃病来烦,晚饭不吃饿翻天。一天之中哪一顿烦不吃都不会饿死,但却会影响身体健康。饮食习惯与健康唇齿相依ng体育,唇亡齿寒的道理大家都懂,为了健康身体,还需建立良好的饮食习惯。 【预约直播】铿锵的论道 不炎,越来越多--「郁金香论坛」学术沙龙即将举行 JACC-Heart Failure:Omega-3脂肪酸可预测心绞痛风险 温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可在线咨询专家或尽快去医院就诊治疗。 关于我们About qm120广告服务联系方式法律声明保护隐私权招聘信息网站地图 如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2020-0010 不良信息举报电话