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ng体育:孕期春节饮食“大扫雷”!春节孕妈怎么吃?这些“坑”千万别踩

2024-02-12 01:58:05
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  春节来临,家人们欢聚一堂,家家户户都会准备丰盛的美食,蕴含着人们对于新年的期待和祝福。

  但是往往这些美食都是以高油脂、高糖、高热量的大鱼大肉类的食物为主,大量进食后不仅给我们孕妈妈的胃肠道带来了严重的负担,同时也容易导致孕妈妈们出现糖尿病、高血压、高脂血症、急性胰腺炎等一系列严重并发症。

  烧油饼、手撕饼、酥皮饼、ng体育炸鱼、烧茄子、炸薯条、炸大虾、干煸豆角、炸藕丸子等,制作的过程中均使用了大量的油脂。

ng体育:孕期春节饮食“大扫雷”!春节孕妈怎么吃?这些“坑”千万别踩

  大家都知道不应该吃肥肉及动物皮,但是却有一些隐形炸弹埋藏在我们身边:带筋膜的排骨、凤爪、鸭翅、ng体育猪头肉、各种肉汤、香肠、烧烤等,尤其是在火锅里涮青菜,青菜上裹有大量油脂。

  花生饮食、核桃、开心果、瓜子等,虽然坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质及维生素E,可以补充多种营养,但是它们同样含有大量的油脂,小小的一爪就相当于小半碗米饭的热量;

  同时我们的坚果在制作的过程中大多采用五香和盐焗,在进食过程中容易不知不觉中进食大量的钠,从而增加患高血压、高血脂的风险。

  老南瓜、胡萝卜、土豆、芋头、藕、淮山、蒜苗、丝瓜、板栗等,要是吃了这些蔬菜,需要适当减少米饭的摄入量哦!

  比如蛋糕、糖果、巧克力、卤制肉食等建议都不要吃,实在忍不住的时候可以进食4-5片海苔或者1小爪坚果解解馋。

  葡萄、榴莲、芒果、甘蔗、砂糖橘、冬枣等不要吃,可以选择低糖类水果(约200g):苹果、草莓、樱桃、车厘子、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子等。

  虽然春节期间隐藏的食物炸弹大部分被扫荡出来了ng体育,但是我们还是一定要保持良好的生活习惯,做到少吃多餐、吃饭只吃八分饱(先菜后肉再主食);荤素要搭配,多吃蔬菜和水果;零食要节制,限制油盐糖过多摄入;多喝水,不喝饮料及汤、酒。

  为了更好地给孕妈妈们提供孕期营养、体重及产后的全周期管理,益阳市中心医院将在年后开设孕期体重管理门诊,为各位孕妈妈们提供健康教育指导、营养评估、个性化的营养指导。



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