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ng体育:这些流传下来的饮食谚语蕴藏养生知识
日常生活中经常能听到老祖宗们留下的这些珍贵的饮食谚语,下面一起来学学看,您知道几句? 这句谚语告诉我们,合理地调整饮食结构,注意食物的功效和属性,在一日三餐之中,通过食物来调养身体,也能达到治病养生的目的ng体育,比吃补药更加有利于身体健康。 饮食调养可以促疾病痊愈。但食补要根据自己身体的实际情况,有针对性地进行。比如,对于营养不足、体质虚弱的人,适当增食一些禽蛋类食品;阴虚者可适当吃点甲鱼;体质虚寒者可增食一些羊肉等热性食品,能收到较好的滋补效果。 这句谚语告诉我们,许多疾病的产生来源于不科学的饮食习惯。病从口入,ng体育至少可从3个方面的内容去理解:一是食物的卫生问题,二是饮食饥饱失常,三是饮食偏嗜。 随着社会的发展,人们发现多种疾病与不良的饮食习惯相关,都可概括为病从口入,如糖尿病、脂肪肝及心脑血管疾病。因此,注意饮食,防止病从口入饮食,意义重大。 这句谚语告诉我们,饮食不能过饱,饭吃七分饱,对保持身体健康十分重要。食不过饱是中医饮食调养的一个重要原则,被历代养生学家奉为圭臬。 饭吃七分饱,就足以保证人体生长发育的营养供给,又不会因营养过盛引起负担,可以作为饮食的一个标准。尤其在食物供应丰富的当今时代,很容易饮食过度,长此以以往,没有充足的时间来消化,就会加重消化系统的负担; 这句谚语告诉我们,在大饥大渴情况下,也不能饮食太多,反之会导致脾胃的损伤。大饥大渴之后重新进食的过程,应该少量进食,慢慢增多,否则身体无法适应,就会生病。 吃饭要有规律性,要定时定量,这样就不会过于饥饿;喝水也要形成习惯,并且根据活动出汗的多少有竟识地调节。要改变吃饭喝水率性而为的做法,以保证身体功能的平稳运行。 本谚语是人民群众的经验总结亦包含很深的养生知识。一天之中的饮食要根据人体的生理情况和活动量的大小进行调节。早饭应该适中,午饭可酌情多吃些,晚饭要酌情少吃些。 早晨是一天活动的开始,早饭摄入充足的营养和能量才能保证上午的正常工作;中午时分,上午的消耗需要补充,下午的工作也须贮备能量,因此午餐就可相对多食一点;晚餐之后活动就减少了,消耗不多,所以晚餐一定要少食,而且最好是进食易消化的清淡食物。■