我们都知道饮食搭配的问题与人体的健康息息相关。如果我们没有一个好的饮食搭配，就会引起腹泻和肠胃消化不良。所以我们建议你可以掌握一些健康饮食的知识。

　　3.酸奶应该在饭后1-2小时喝。如果一顿饭吃得很饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道的负担。

　　4.只喝汤补身体是没用的。就算炖久了，汤也只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分还在肉里面。

　　5.人们经常认为饭后吃水果有好处。其实这是一种不正确的意识。饭前吃水果很好。

　　6.不要给1岁以下的孩子吃蜂蜜。婴儿抵抗力差。如果不小心吃了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒中毒。

　　7.疲劳时不要喝咖啡和浓茶，否则会对心血管系统造成很大伤害。心悸就是这种症状的表现之一。

　　8.冰箱不是保险朋友和资源的网箱。即使放在冷藏室，绿叶菜也只能保存3天左右。其他蔬菜更好在一周内食用，以免营养价值下降。

　　10.少喝奶茶饮食常识。因为高热量食物没有营养可言ng体育。长期食用，易患高血压、糖尿病等疾病。

　　1.保持正确的饮食姿势:坐和站是最科学的；蹲着或躺着吃东西会增加胃压饮食常识，不利于肠胃通畅和消化。

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　　2.饭前喝汤:饭前喝少量的汤可以促进消化腺分泌足够的消化液，为进食做准备。也可以在两餐之间适量饮用。

　　3.多吃冷食:科学家认为降低体温是长寿之道。吃冷食可以在一定程度上降低体温，延长细胞寿命，这取决于人的体质。

　　4.杂食:充分体现了食物互补的原则，是获得各种营养的保证。每天可以从10-15种食物开始。

　　5.所有的饭都要早。早餐是一天中的“智力开关”。晚餐早吃可以预防十多种疾病。

　　6.定时定量吃饭，长期形成动态的朋友和资源 ，这是人体生物钟的要求。保持低油低盐饮食；多吃高纤维食物，如青菜、蘑菇、水果、豆类、土豆等食物。

　　合理饮食建议:首先食物多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果、土豆；适量吃鱼和瘦肉；少盐少油饮食；不要吃太多，每天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；营养均衡；多吃新鲜卫生的食物。坚持合理饮食，享受健康生活。

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