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ng体育饮食知识杭州亚运会开幕在即运动员参加比赛前有哪些饮食禁忌?

2023-10-08 16:25:24
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  杭州亚运会开幕在即,各国运动健儿将汇聚杭州同台竞技,运动员在参加比赛之前有一些饮食禁忌ng体育,有些是普通人就了解的常识,有的则是连医生都会忽视的冷知识,尤其是一些常用药,可能导致运动员尿检超标,应今日头条头条健康邀请,我们来具体科普一下。

  1. 高纤维食物:运动员应避免摄入过多的高纤维食物ng体育,因为这些食物可能引起消化不良或胀气,影响比赛时的舒适感。

  2. 高脂肪食物:高脂肪食物需要更长时间进行消化,导致体能下降和消化不良。运动员应该避免摄入过多的油炸食品、黄油、奶酪等高脂肪食物。

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  3. 甜食和糖分:过多的糖分摄入可能导致血糖波动,影响身体的能量供给和稳定性。

  4. 和刺激性饮料:和刺激性饮料如能量饮料可能会导致心率加快、情绪不稳定和睡眠问题。运动员应限制摄入或完全避免这些饮料。

  5. 大量水分摄入:尽管在比赛前确保足够的水分摄入很新的,但过量饮水可能导致稀释性低钠血症,这是一种严重的健康风险。运动员应该遵循适当的水分补给计划。

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  6. 辣椒和刺激性食物:辣椒和其他刺激性食物可能引起消化不良或胃肠不适,影响比赛时的舒适感。

  7. 酒精:酒精会对运动员的身体表现产生负面影响,包括危害反应能力、平衡和协调性等方面。因此,在比赛之前应避免饮酒。

  另外,如果比赛前出现不舒服,比如感冒的情况,用药方面千万不要随便乱用,尤其注意以下药物,如果运动员在赛前使用可能会被查出:

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  1. 非处方的感冒药:包括含有伪麻黄碱或伪麻黄碱前体成分的感冒药。这些成分具有的特性,并且被认为能够增加心率和血压。

  2. 带有保健功能的草药:例如含有麻黄碱的中草药饮食知识,它具有类似于的作用饮食常识,被列为违禁物质。

  3. 某些止痛药:像含有可待因或曲马多的止痛药,这些药物在高剂量下具有镇痛效果,但也被认为能够提高耐力和减少疼痛感。

  4. 在某些体育竞技组织中禁用的激素类药物:如睾酮和雄激素类药物,这些药物常用于增加肌肉质量和力量,但被列为违禁药物。

  这只是一些常见的例子,实际上有许多其他药物也可能包含被禁用的成分。在实际使用之前,运动员应该仔细阅读药物标签,咨询医生或者与相关的反机构咨询,确保所使用的药物不包含任何禁用的成分。

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