饮食常识Manual
健康饮食小ng体育常识你值得拥有!餐饮
我们都知道健康的饮食对我们的身体来讲是十分重要的,那你对于健康饮食的一些小常识都知道多少呢? 4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。 17、多油脂的食ng体育物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包ng体育,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着ng体育最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。 饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然餐饮,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等ng体育。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。 有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。