衣服越裹越厚，胃也越来越「矫情」ng体育，各种想吃，各种能吃，奶茶、火锅，一想到热乎的美食就走不动道……

　　Flag 天天立天天倒，体重就像过山ng体育ttp://www.shptcc.com target=_blank>ng体育车，降降升升，一年下来竟还是升的多。

　　其实很多人不知道，当身体处于比较寒冷的「应激状态」时，为了抵御寒冷会增加基础代谢，产生额外的热量消耗饮食知识。

　　可天气冷的时候，管不住嘴，迈不开腿，难道就没有不苛责饮食还能瘦的方法吗？

　　正常饮食还能瘦的关键，就是找到适合自己的科学饮食方法，让自己舒服，才能不知不觉坚持下来。

　　今天就给大家推荐一种「好好吃饭也能瘦」的饮食——我们和营养专家联合打造的《给懒人的饮食瘦身课》。

　　外卖党、吃食堂、经常出差、喜欢奶茶小零食，喜欢晚上来点夜宵，也能控制体重。

　　给大家看看我们同事根据课程搭配的午餐，有肉有菜有碳水，吃得饱不说，还饿得慢，超满足。

　　科学的减肥过程里，要追求食材的丰富度和个人体验的轻松愉悦感，尊重每个人现有的饮食习惯和环境。

　　其实，现在大多数的饭桌上，还是「有饭、有菜、有肉」，所以营养专家看来，无论是快餐、盒饭、粉面、火锅、炒菜、烧烤、汉堡薯条，都有可操作的余地。

　　在课程里，就提供了一个非常实用的ng体育大原则：碳水、脂肪减半，蛋白质加倍，蔬菜吃到饱。

　　还是按你的口味来吃，还是按你的个人习惯来吃，只是稍微调整一下比例，是不是一下子就变简单了？

　　常见的主食包括：米饭、粥、包子、馒头、饺子、烙饼、面包、蛋糕等等，还包括了土豆、红薯、山药、板栗等，还有红豆、豌豆、扁豆饮食常识、鹰嘴豆等杂豆。

　　但是，奶茶、饮料、糕点、饼干、甚至ng体育加工肉里，都会添加白砂糖、葡萄糖或者果糖糖浆，这些都是碳水！

　　所以，减「碳水」不等于少吃主食，而是要控制零食奶茶这种隐形的碳水，还有南瓜、莲藕这类淀粉类蔬菜。

　　偶尔想吃大餐？食堂外卖怎么点餐？代餐怎么吃？夜宵怎么点？这些课程里都会提供相对应的饮食方法。

　　「吃货」和减肥并不冲突ng体育，苦行僧一般的克制反而会让压抑的食欲暴涨，在某一刻控制不住的报复性暴饮暴食。

　　都是科学的方法，再也不用东查西找，想用的时候随时拿出来就能找到最合适的方法。

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