高考是每个学生都非常重要的一项考试，它关系到学生的未来发展和升学机会ng体育。而饮食则是保证身体健康的重要因素之一ng体育。因此，在高考前的饮食搭配上，我们应该注意以下几点：

　　主食是我们日常饮食中必不可少的一部分，特别是对于考生来说更为重要。在高考前，我们应该合理搭配主食，以保证身体能够得到足够的能量和营养。建议选择全麦面包、杂粮米饭等含有膳食纤维的食物作为主食，这样可以增加饱腹感，避免因为饥饿而导致精神不集中。

　　蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们富含各种维生素和矿物质，对保持身体健康有着重要作用。在高考前，我们应该多食用蔬菜和水果，以保证身体得到足够的营养。建议每天至少吃五种不同颜色的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。

　　蛋白质是我们身体所需的重要营养素之一，它可以帮助维持肌肉组织的正常功能，促进身体的新陈代谢。在高考前，我们应该适量摄入蛋白质，以保证身体得到足够的营养。建议选择鱼肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物作为补充。

　　油脂和糖分是我们日常饮食中应该控制的营养素之一。如果摄入过多，会给身体带来负担，影响身体健康。在高考前，我们应该控制油脂和糖分的摄入量，以保证身体的健康状况。建议选择清淡的食物，避免过度油腻和高糖的食物。

　　定时定量进食是保持身体健康的重要因素之一。在高考前，我们应该养成定时定量进食的习惯，以保证身体得到足够的营养。建议每天三餐加上适量的水果和零食，每餐的食量要适量，不要过量或不足。

　　水是我们身体所必需的重要物质之一，它可以帮助身体代谢废物、维持正常的生理功能。在高考前，我们应该多喝水，以保证身体的水分充足。建议每天饮用足够的水，不要等到口渴了再去喝水，因为这样会导致身体缺水。但是需要注意，在临考前就需要避免大量饮水了，以免让自己在考试期间一直有尿意想上厕所。

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　　有的同学可能在高中时期就开始学会抽烟喝酒了，虽然这是学校再三禁止的行为，但是仍有不少的同学会偷偷吸烟喝酒。那么平常管不到，但是在高考前建议这些同学先把吸烟喝酒的行为给禁止了，因为饮酒和吸烟会对身体健康产生不良影响，特别是对大脑功能的影响更为明显。所以在高考前饮食常识，一定要避免饮酒和吸烟，以保证身体的健康状况。如果需要放松心情，可以选择其他的方式，如听音乐、做运动等。

　　合理安排饮食时间也非常重要。在高考前，我们应该保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同时，我们还需要注意饮食的时间间隔，不要过于频繁或过于稀疏。建议每天三餐加上适量的水果和零食，每餐的食量要适量，不要过量或不足。

　　饮食卫生也是保证身体健康的重要因素之一。在高考前，我们应该注意饮食卫生，避免食物污染和细菌感染。建议选择新鲜的食物，注意食品的保存方式和烹饪方法，避免生食和不洁食品。

　　适当补充营养品也可以为身体提供额外的营养支持。在高考前，我们可以根据自己的身体状况和需求选择适当的营养品进行补充。建议选择含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分的营养品。

　　高考前的饮食搭配是非常重要的，它直接关系到我们的身体健康和考试表现。因此，我们应该根据自己的身体状况和需求，合理搭配主食、多食用蔬菜和水果等等方式调整好自己的饮食，有的好的身体状况，那么就能更好的发挥我们的实力，最后祝同学们金榜题名。

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