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ng体育:贾玲公开减肥的日常饮食网友:需要坚定的毅力
近日,贾玲作客鲁豫的节目《鲁豫有约一日行》,两人共进午餐。节目中贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。 提到当时训练时写的日记,贾玲说从刚开始想当吃播,想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康,尽量都在八个小时内吃完,ng体育遵循着“16+8”原则。贾玲还表示,除了饮食控制外,ng体育她保证运动量,保持良好的生活习惯。 所谓“16+8”原则ng体育饮食,是将每天的饮食时间分为两个阶段,一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。 具体而言,轻断食16+8的模式是在一天中的某个时间段内进行禁食,通常是从晚餐结束开始计时,然后持续16个小时。在剩下的8个小时内,可以在指定的时间段内进食。 减肥是需要巨大的毅力和付出的,贾玲减肥之后整个人的气质都变得更加沉稳坚定了,这种强大的自律是大家感叹的真实原因。更重要的是,贾玲不是单纯地减掉肥肉,而是在减肥的同时也练出了肌肉,没有无比强大的内心是做不到的。