健康饮食包括:1.良好的饮食习惯,一日三餐规律饮食;2.科学饮食结构;3.饭后适量运动。ng体育
良好合理的健康饮食习惯,是保健的一个重要方面,可使身体健康的生长发育,不良的饮食习惯,则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
对于饮食方面,应该多吃一些粗纤维、容易消化ng体育、容易吸收的食物,少吃一些富含高胆固醇、高热量的油炸食品。
同时还可以多吃一些富含维生素C、ng体育富含矿物质的食物,像樱桃、葡萄、橘子等等。
在健康饮食之后,还应该进行适量的运动,适量的运动可以促进胃肠蠕动饮食,加快食物的消化。