饮食常识Manual
ng体育饮食减肥常识 一天吃2次代饮食知识餐 轻松健康瘦
导语:代餐减肥方法对于不能控制食欲的MM来说简直就是福音。但是如何使用代餐减肥才是最好最健康的呢?爱美网小编分享饮食减肥常识,教你健康使用代餐两次,一天两次瘦出健康好身姿。 炎炎夏日,许多爱美女性为了秀出窈窕曲线ng体育,因此展开瘦身计画,营养师刘怡里表示,如果生活作息不正常、或自制能力不好的人,可以考虑吃代餐减重,一份代餐约300~400大卡ng体育,建议一天最多只能代替2餐,否则摄取热量会过少,营养也不均衡。另外,由于代餐含有较多的蛋白质,因此代餐以外的饮食要减少摄取蛋白质,以免增加肝、肾负担。 刘怡里营养师表示,每到夏天就会有许多人咨询减重问题,以医院减重班为例,原本每班40人会增加至60人,而且大部分参加的民众身体质量指数(Body Mass Index,简称BMI)约在24左右不算肥胖,只希望更窈窕。如果想健康瘦,建议要控制饮食与搭配运动,也要从平时的生活作息中找出适合自己的减重方式,拥有正确的瘦身观念,才能持之以恒不复胖饮食知识。