1、芝麻补脑催眠芝麻，又称胡麻，据现代研究，芝麻的蛋白质含量高于肉类，每百克芝麻中，含蛋白质21.9克，含钙564毫克，是牛奶的2倍以上，而铁质含量尤为惊人，每百克可高达50毫克ng体育，很少有食物可以与之媲美。芝麻中含有丰富的卵磷脂，维生

　　1、消脂：山药大枣粥春天容易肝火旺ng体育，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的

　　1、黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效，对常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排

　　1、材料枇杷2、步骤一枇杷洗净、去蒂。3、步骤二用指甲沿着枇杷的纵轴刮一圈。4、步骤三最后就可以轻松剥皮了。

　　1、方法一：枇杷奶昔材料枇杷5个、酸奶200毫升步骤一枇杷剥皮去核。步骤二枇杷和酸奶倒入榨汁机。步骤三榨汁30秒完成后，倒入杯中添加蜂蜜，搅拌均匀即可。2、方法二：枇杷椰汁材料枇杷5个、椰汁200毫升、冰块适量。步骤一枇杷去

　　1、材料草莓4-5个、奥利奥饼干5块、酸奶200毫升2、步骤一草莓洗净后切片。3、步骤二将奥利奥饼干扭开，刮下夹心奶油。4、步骤三饼干倒入保鲜袋，压成碎末备用餐饮。5、步骤四将草莓片贴在玻璃杯内面，贴紧。

　　1、材料草莓、食盐、淘米水2、步骤一洗草莓先别摘叶子，先用流动水冲洗一遍。3、步骤二准备一盆淘米水。加入2勺食盐，搅拌均匀。4、步骤三倒入草莓，浸泡3分钟。5、步骤四最后过一遍清水就可以开吃啦~

　　1、葡萄的营养价值葡萄皮跟葡萄籽含有丰富的多酚类、花青素、白藜芦醇等营养素，这些都具有抗氧化的功能，可以避免细胞受到自由基的伤害，达到预防癌症的功效。葡萄中的白藜芦醇又可以抑制血小板的凝结，能够有效预防低密度脂蛋白胆固醇，也具有保护

　　1、土豆浑身是宝，堪称“地下苹果”营养价值高：“第二面包”美称土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等。土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美称。含多种维生素：

　　1、土豆的营养价值营养价值高：“第二面包”美称土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等。美国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出，土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”

　　1、土豆的好处饱腹感强土豆富含膳食纤维，饱腹能力很强，再加上热量低于一般的主食，吃土豆比吃米饭更不容易长胖。营养丰富土豆中丰富的蛋白质，容易被人体消化、吸收，优于其他农作物的植物蛋白。能预防坏血病，增强身体的造血机能。帮助减肥土豆中

　　1、微波炉第一步：将洗净的土豆装进保鲜袋中，扎紧袋子，用牙签在袋上戳几个小孔。第二步：就这样放入微波炉，开高火，转5、6分钟即可。香喷喷，软糯糯的土豆就熟透了。这时直接吃或做成土豆泥，营养美味又省事儿！比蒸煮不知道省多少时间呢！2、

　　1、夏吃生姜，有哪些好处增进食欲中医认为，生姜走胃经，姜是辛温之物，能温经散寒、益脾开胃，增进食欲。夏令时节，气候炎热，人体唾液、胃液的分泌会减少，容易影响人的食欲。所以很多人到了夏天，常常不想吃饭。民间有谚语说饭不香，

　　1、黄瓜发苦能吃吗炎炎夏日，黄瓜是餐桌上清凉祛暑的家常菜，但有人吃的黄瓜却有一股苦味。专家告诉我们，黄瓜带有苦味，是因为黄瓜含有一种名叫“葫芦素C”的苦味物质。可能是因为种植条件不好，温度过低（低于13度），温度过高（超过30度），

　　1、补血前十名补血第十名动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。补血第九名菠菜菠菜中含有丰富的铁，但有

　　1、最牛的补血汤补血快、皮肤生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。血虚型女生：四物汤多吃造血的食物血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上

　　1、烤牡蛎，保健皮肤鲜牡蛎250克。做法：先将牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后取出；放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，具有滋补身体的良好保健

　　1、南瓜圆圆的南瓜是厨房里常见的蔬菜，味道清香，口感香甜，除了美味，营养价值也不小，它不仅含有大量的维生素和胡萝卜素，还含有钴、锌、铁等微量元素。钴是组成红细胞的重要元素之一；铁是制造血红蛋白的元素；锌直接影响了红细胞的使用功能，这

　　1、发烧不能吃鸡蛋鸡蛋中虽然营养含量丰富，但感冒发烧的时候吃鸡蛋是不可取的，鸡蛋中的蛋白质在体内分解之后，会产生一定的热量，这样容易导致身体热量快速增加，这样不但会加剧发烧症状，而且发烧时间也会延长。2、发烧不能吃辛辣食物人

　　1、红枣经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。2、红豆红豆豆性平味甘酸，无毒。含

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