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如何健康ng体育餐饮饮食?

2023-07-06 20:13:53
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  健康饮食是一个较为笼统的概念,不同人群的健康饮食内容也不完全相同。实现健康饮食可根据《中国膳食指南(2016)》的规范进行,对于大多数健康人群的健康饮食的方法可概括如下。

  1.食物多样,谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。

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  2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300gng体育,其中绿色蔬菜不少于一半;水果每天摄入200g以上,不能用果汁代替鲜果;每天保持适量的坚果摄入。

  牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖,营养价值很高,而且牛奶比较易于人体吸收,糖尿病患者饮用牛奶,可以帮助患者增强免疫力;牛奶的升糖指数很低,对于糖尿病患者的血糖影响是很小的,所以是可以喝牛奶的。

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